スポーツ振興事業
【U-12】身体のバランス感覚・敏捷性を高めよう！
スポーツ振興事業
- #青南AC
2024/10/11
InterSEAです。
今日は10月から行っている新単元のバランス感覚を養う練習についてご紹介します。
青南小学校の皆様は、11月の運動会に向けて正しく取り組むと走るのも速くなるかもしれません！
是非、楽しみながら取り組んでみましょう！
レッスンでのお願い
10月に入り、急に寒い日が続いております。気温の低い日、小雨の日のレッスンには、オフィシャルTシャツ下にインナー(長袖)の着用やInterSEAトレーナー、InterSEAジャージをお持ちの方は着用するなどご工夫ください。
なお、入会後にジャージを受け取っていない方は、10/9(水)以降順次配布いたしますので、お受け取り下さい。
Instagramより、子ども達の様子をご覧ください！
Instagramにて日頃のレッスンの様子や大会の様子を公開しています。
ぜひご覧ください。
リングジャンプでバランス、バネ、敏捷性、調整能力を高める！
ファーストステップは、等間隔にならぶリングへ両足ジャンプ！
立ち幅跳びの要領で、身体を前後に倒しすぎないように、出来るだけまっすぐにジャンプ！
地面から反発を得る基本練習になります。
続いて「ケンケン」の要領で行う片足ジャンプ！
このジャンプは「ホッピング」と呼ぶ練習へ変わっていく内容ですが、ジャンプした足のかかとがお尻の下部分に当たるように引きつけられると理想です。
最後はダッシュ！
ジャンプの勢いをそのままダッシュへ変換できることがポイントになります。
コの字マークで、足を素早く！でも、そのためには「バランス」が大切！
続いてゴールドッヂ練習でもやることになるマーク練習です。
「コの字」になったマークを左右と前に素早くジャンプ！
その時の「頭の位置」や「かかとが地面につくかつかないか」で速さが変わります。
もちろん、「蹴る」ジャンプより「弾む」ジャンプの方が速さが生まれます。
この練習をしていると、このようにお尻の後ろで地面をとらえ、自然とダッシュの時の理想的な姿勢が身に付きます。
最後は、リレーをやりながら実践練習。
「正しさ」が最大のポイントになりますが、「正しい継続」をした人は短期間でも変われます。
1人でも多くの子ども達の潜在能力が引き出されることを期待しています！
