スポーツ振興事業
【アドバンス】バスケットボールレッスン紹介
スポーツ振興事業
- #青南AC
2024/07/11
InterSEAです。
7月より全クラスバスケットボール単元に入りました。
7/28(日)には、日清カップが控えているため、アドバンスクラスでは陸上競技も継続しながらの活動となっています。
今回は、U-12クラスとの内容の違いなどがわかる部分をご紹介していきます。
ぜひご覧ください！
Instagramより、子ども達の様子をご覧ください！
Instagramにて日頃のレッスンの様子や大会の様子を公開しています。
ぜひご覧ください。
ボールを使ったコーディネーショントレーニング
アドバンスクラスでは、このように「ドリブル」するのも重さの異なる2つのボールを使います。
通常のドリブルでは、同じ力を加えたり、スピードの緩急をつけるだけですが…
重さも弾み方も違うため、より体の中で力の調整などが必要になります。
時には同じバスケットボールでも実施しますが、今度は左右の力の差や得意不得意でこのようにタイミングがずれてしまします。
続いて、人間が弱いとされる内転筋（大腿部の内側）に刺激を入れながらドリブルです。
足の力が抜けてボールが落ちてしまうことがほとんどですが、このように力の入れ方や全身の繋げ方を学びます。
こちらはハムストリングスと呼ばれる箇所に力を入れながら、姿勢を維持しつつ、ドリブルです。
しかしながら、手に集中すると足の力が抜けてしまいます。
更には陸上単元でのラダー全種目をドリブルしながら実施！
ただ速く正確にだけではなく、ボールコントロールが入るだけで難しさは倍増しますが、神経系の成長率も倍増以上となります。
シュート練習の時も複数のシュートにチャレンジ！
コツを聞きながら、途中のドリブルなどには課題を持ちながら基礎練習に励みます。
夏の特別クラスはこのようなことにチャレンジしていきます。
なかなか簡単ではありませんが、たくさんの方のチャレンジをお待ちしております！
