2024年チェイサークラス始動！更なる飛躍へ！

InterSEAです。
2024年のレッスン開始から1週間が経ち、各クラスの1回目のレッスンが終わりました。
今日は、チェイサークラスの様子をご紹介します！

チェイサークラスは、12月に東京都クロスカントリーに出場しましたので、1月までは「ゴールドッヂ」を行っていますが、様々な工夫が凝らされた内容になっています。

そんなレッスンをご紹介します。

Instagramより、子ども達の様子をご覧ください！

Instagramにて日頃のレッスンの様子や大会の様子を公開しています。
ぜひご覧ください。

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神経系トレーニングが欠かせない！小学生の今やりたいことを大切に！

まずは、ボールタッチの練習です。

これはサッカーの練習としてではなく、身体の重心をかける場所を覚えるために行っています。

お尻の下で地面をとらえることは、走る、投げる、跳ぶの基本となるので、目で見なくても出来るようになるのが大切です。

チェイサークラスの場合は、さらにもう１つ！
こちらは「ライフキネティック」という視点からの練習です。

足でボールタッチをしながら重心を覚えつつ、上半身ではバレーボールをパスします。
こうすることで、上半身下半身は違う動きとなります。

さらに、
①自分の名前を言ってパス
②パスをしたい人の名前を言ってパス
③次の次に渡して欲しい人の名前を言ってパス
など条件を変えることで、頭のトレーニングにもなります。

こちらは、力の伝達を覚える練習。

前足に力を入れ、前足の真上にお尻が来た時に地面を押す！

簡単なようで難しいですが、出来るとスタートダッシュなどにも生きていきます。

こちらは下半身の力を使ってボールを「押し出す」練習

投げたボールに合わせて勢いよく飛び出す練習

こちらは大きなボールを身体の前に持ち、効率よく弾みながら走れるようになる練習

腕が使えないので、腕振りの大切さも実感できます。

さらに一工夫。

折り返し時にハードルをくぐることで、自然とスタートダッシュや再加速ができる刺激が体に入ります。
こうして自然な成長を促進しています。

ゴールドッヂ練習にも一工夫

こちらはSAQと呼ばれる練習

左右に素早い切り返しを行い

小さくジャンプ！
そしてドッヂビーのパスを受け取り、シュートへ。

次早く動くための重心移動を自然に身に付け、

小さなジャンプを通して、左右に使っていた身体を前方へ動かせる刺激を体にいれることで、機敏な体に成長していきます。

試合は攻守が激しい、ハイレベルな戦いに

チェイサークラスでは、個人技能と組織的な動きが融合してきました。

仲間のプレーを先読みして

シュートチャンスを作り出し

コートを最大限使い

守る時は人の前に立つだけではなく、相手がプレーしづらいように「スペース」を消していきます。

そんな好プレーが出てきたところで初回のレッスンが終わりました。
レッスン後、今年は「正しいやり方で、正しい努力を継続させよう」という話と「わからないという勇気を持とう」という話がありました。

受験生になる子も多いからこそ、正しいやり方を覚え、わからないときは隠さず、質問してきちんと理解する。
そして、正しい形で正しい努力を続けて、どんどん成長を続ける1年にしてほしいと願っています。

2024年も頑張りましょう！