スポーツ振興事業
【本村AC】身体を高速で動かせるようになろう！
スポーツ振興事業
- #本村AC
2024/09/26
InterSEAです。
本日は本村ACの敏捷性を高めるウォーミングアップとリレーについてお送りします。
Instagramより、子ども達の様子をご覧ください！
Instagramにて日頃のレッスンの様子や大会の様子を公開しています。
ぜひご覧ください。
正しい姿勢でどれだけ速く動けるか挑戦！
このウォーミングアップは、ミニハードル、フレキハードル、リングを使って実施しますが、いかに速く動けるかが大切になります。
もちろん、そのためには「速く頑張る」ではなく、「速く動ける姿勢」を身に付けることが大切になります。
この日は、その姿勢を楽しみながら教わっています。
さぁ、実践です！
やっていく途中で、速く走る気を付けの姿勢と、よくある気を付けの姿勢の違いを学びます。
更には身体を大きく使用するために「スイッチ」という練習を前を向いたまま練習。
真ん中はリングに足が入らないように大きく足を開き、それでもバランスを崩さず速く動けるようにします。
同じ足のスイッチは出来ても反対にするのが難しいので、2つの目のスイッチは「逆スイッチ」と呼び、足の前後を入れ替えて練習しています。
更にはフレキハードルジャンプ。
前後左右に素早く3回ジャンプ。
頭の位置で速さが変わるのに注目です。
最後は4歩の高速ステップ。
頭の位置を少し前にしながら、リングの間に足全体で短い接地を行う練習です。
最後はみんなでピース！ではなく、
クイズ形式で正しい動きや練習の仕方を学んでいます。
この時は3択の内、「2番」が答えでみんな正解でした。
このように楽しみながら、身体を上手に動かせるように練習しています。
そして、実はこれが球技などの上達にも生きています。
これからの更なる成長に期待です！
